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1个网球+6个动作纾缓天生扁扁平足

发布时间:2017-08-28 16:14 来源:未知 编辑:admin

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弓是脚的弹簧,足底筋膜是弹簧衬垫,具有吸震功能。有不少人因为天生扁平足,足弓低,或足弓过高的原因,而导致足底筋膜炎,另外跑步、踩单车造成运动伤害,甚至是OL著高争鞋,长时间拉扯挤压足底筋膜,都会造成发炎或退化的困扰。

在发生疼痛前,其实只要注意鞋底下有没有不对称的磨损,代表这些症状还属于较轻微的阶段,以下这几个瑜伽动作,都有助足底筋膜恢复弹性,预防发炎发生。

A: 伸展脚底、脚背瑜伽 动作

有健康的脚,整体连带影响到健康的膝关节和髋关节,以下脚的拉筋动作,就可以维护足底筋膜的弹性。

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